Гуманитарный издательский



страница7/10
Дата19.05.2015
Размер2.43 Mb.
ТипДокументы
1   2   3   4   5   6   7   8   9   10

Глава 2. Примерные программы обучения детей...

физическая культура


пример, метание в цель, подбрасывание мяча, бросание его об пол, о стенку так, чтобы он отлетел на заданное расстояние, перебрасывание мяча в шеренгах, прыжки на точность приземления, упражнения, в равновесии; игры, требующие точности движения.

Внедрение в практику физического воспитания указанных средств и приемов будет содействовать не только коррекции недочетов двигательной сферы, но и интеллектуальной деятельности.

При планировании занятий необходимо учитывать возможность проведения их на свежем воздухе, использования сезонных условий и т. п.

Помещение, отведенное для занятий по физической культуре, должно соответствовать установленным санитарно-гигиеническим нормам, оборудовано современным спортивным инвентарем, пособиями, аптечкой первой помощи.

При всех видах занятий по физкультуре должны быть обеспечены меры предупреждения несчастных случаев.

На уроках, проводимых в гимнастическом зале, следует использовать музыкальное сопровождение.

В целях дальнейшего закрепления эффективности работы по физическому воспитанию необходимо организовать в школе внеклассную работу по видам спорта, доступным для учащихся (элементы легкой атлетики, волейбол и баскетбол, лыжи, коньки, плавание).

В данном пособии представлен один из вариантов программы. Со вторым вариантом можно ознакомиться в «Программах для 0—IV класса школы VIII вида» (М., 1997).

Содержание

Пропедевтический этап (нулевой класс)

Построения и перестроения


  1. Основная стойка, стойка «ноги на ширине плеч».

  2. Построение в колонну по одному (равнение на затылок).

  3. Построение в одну шеренгу (равнение по черте, по носкам).




  1. Перестраивание из шеренги в круг, взявшись за руки.

  2. Размыкание на вытянутые руки в стороны.

  3. Размыкание на вытянутые руки вперед.

  4. Повороты по ориентирам.

Общеразвивающие и корригирующие упражнения

Дыхательные упражнения

1. Дыхательные упражнения в образном оформлении.


Например:

«х-х-хо» — согреть руки — выдох; «ф-ф-фу» — остудить воду — выдох; «понюхать цветок» — вдох.



  1. Дыхательные упражнения по подражанию, под хлопки, под счет.

  2. То же — по инструкции.

  3. Грудное, брюшное и полное дыхание сначала в исходном положении «лежа на спине», затем «сидя» и «стоя».

  4. Дыхание через нос и через рот:

а) вдох и выдох через рот;

б) вдох и выдох через нос;

в) вдох через нос, выдох через рот;

г) вдох через рот выдох через нос.

6. Изменение длительности вдоха и выдоха:

а) вдох короче выдоха: 1-2-3 — вдох, 1-2-3-4 — вы


дох;

б) вдох длиннее выдоха (выдох при этом энергичный):


1-2-3-4 — вдох, 1-2-3 — выдох.

7. Правильное дыхание в ходьбе с имитацией, напри-


мер:паровоз выдох «чу-чу-чу»; вагон — выдох —
«ш-чи-ш»; самолет — выдох — «у-у-у»; жук — вы
дох — «ж-ж-ж».


Обшераавиваюшие упражнения

  1. Движения руками (одновременно и поочередно) в исходных положениях «стоя», «сидя», «лежа» (на боку, на спине, на животе): вперед, назад, в стороны, вверх, вниз, круговые движения — с учетом «правильности выполнения движения и введения необходимых коррекций».

  2. Движение предплечий и кистей рук в различных направлениях.








114

115



Глава 2. Примерные программы обучения детей...

  1. Поочередное и одновременное сгибание пальцев в кулак и разгибание с изменением темпа.

  2. Противопоставление первого пальца остальным на одной руке одновременно двумя руками с контролем зрения, а также без него.

  3. Отведение и приведение пальцев одной руки и обеих.

  4. Выделение пальцев рук.

  5. Наклоны и повороты головы в исходных положениях «лежа» и «стоя».

  6. Наклоны туловища вперед, назад, в стороны.

  7. Тыльное и подошвенное сгибание стопы в различных исходных положениях.

  8. Из исходного положения «стоя» поднимание на носках, перекаты с носков на пятки.

  9. В исходном положении «лежа на спине», на «животе» поочередное и одновременное поднимание прямых, согнутых ног, отведение и круговые движения.

12.Из основной стойки, стойки «ноги врозь» поднимание прямой и согнутой ноги.

  1. Приседание на всей ступне в стойке «ноги врозь».

  2. Переход из положения «лежа» в положение «сидя».

  3. Выполнение по памяти комбинации движений из 2-3 элементов.

  4. Отстукивание или отхлопывание заданного темпа.

  5. Отхлопывание или отстукивание простого ритмического рисунка.

  6. Выполнение какого-либо упражнения в разном темпе.

Общеразвивающие упражнения желательно проводить в игровом оформлении. Например, отведение рук в стороны и приведение можно дать в игровых упражнениях: «Петушок хлопает крылышками», «Самолет летит», поднимание рук вверх и опускание: «Дровосек дрова колет» и т. п.

Упражнения для формирования правильной осанки

  1. Правильная осанка в положении «стоя» и «сидя».

  2. Стойка у вертикальной плоскости в правильной осанке до 5-7 сек.

  3. Из исходного положения «стоя у вертикальной плоскости» в положении «правильной осанки» отводить руки в стороны, поднимать вверх и возвращать в исходное

116

физическая культура _____^

положение, а также поочередно поднимать ноги вперед, отводить в стороны.



  1. Из положения «стоя у вертикальной плоскости» отойти от стены на 1-2-3 шага, сохраняя правильную осанку.

  2. Посаженный в правильной осанке — сохранять это положение 5-10 сек.

  3. Ходьба по залу, руки за спину или на поясе с сохранением правильной осанки.

Прикладные упражнения Ходьба и бег

  1. Ходьба ровным шагом (следить за осанкой и правильным синергизмом движений).

  2. Ходьба в колонне.

  3. Ходьба по кругу, взявшись за руки.

  4. Ходьба в положении «руки за спину».

  5. Ходьба на носках.

  6. Ходьба с остановками по сигналу учителя (слуховому, зрительному).

  7. Ходьба в медленном и быстром темпе.

  8. Спокойный бег с правильной координацией движений.

  9. Бег на носках.

  10. Чередование бега с ходьбой (переход от быстрого темпа к медленному).

Прыжки

  1. Подпрыгивание на двух ногах на месте, с небольшим продвижением вперед, в сторону (лучше в играх: «Попрыгунчики», «По кочкам», «Лягушка и аист», «Зайчата»).

  2. Прыжки в разных построениях, например стоя лицом в круг (можно взяться за руки): 1) прыжки на месте; 2) прыжки с продвижением к центру вперед; 3) прыжки с продвижением от центра назад; 4) прыжки с продвижением вправо и влево; 5) прыжки с одного начерченного круга в другой.

  3. Подпрыгивание в парах по очереди, вместе.

  4. Перепрыгивание через шнур, через мячи (15-20 см) с правильным приземлением.

  5. Прыжки на одной ноге.

117
Глава 2. Примерные программы обучения детей...

физическая культура


  1. Прыжки в длину с места.

  2. Подпрыгивание вверх за предметом (следить за правильным приземлением).

Равновесие

  1. Ходьба по начерченному коридору шириной 20 см.

  2. Стойка на носках (3-4 сек).

  3. Ходьба по доске, положенной на пол.

  1. Ходьба по гимнастической скамейке (с различным положением рук).

5. Расхождение двоих на гимнастической скамейке.
Лазание и перелезание

  1. Ползание на четвереньках по гимнастической скамейке.

  2. Подлезание под веревку, перекладину (высота — 40-50 см).

  3. Лазание вверх и вниз по гимнастической стенке.

  4. Ползание через один гимнастический обруч, через 3-4 обруча на расстоянии 50 см один от другого.

5. Лазание через препятствия (высота до 50 см).
Броски, ловля, метание, передача предметов и перенос

груза


  1. Правильный захват различных по величине и форме предметов одной и двумя руками.

  2. Передача мячей, флажков, палок в шеренге, по кругу, в колонне, меняя направление.

  3. Перекаты мяча по полу, передача мяча ударом об пол.

  4. Броски мячей вверх, об пол, об стенку и ловля одной, двумя руками.

  5. Метание в цель правой и левой рукой (на расстояние 2-4 м, щит 1x1 м).

  6. Метание на дальность.

  7. Упражнения с гимнастическими палками (подбрасывание и ловля, передача, перехваты).

8. Перенос гимнастической скамейки вчетвером.
Игры

«Кошка и мышки», «Слушай сигнал», «Волшебный мешок», «Отгадай по голосу», «Вот так позы», «Запомни порядок», «Волк во рву», «Совушка», «Попрыгунчики-воробушки», «Узнай на ощупь», «Быстро по местам», «Аист ходит по болоту».



Лыжная подготовка (дополнительный материал)

  1. Ознакомление с лыжным инвентарем.

  2. Обучение скреплению лыж, прикреплению лыж к обуви.

  3. Построения с лыжами в руках и на лыжах.

  4. Передвижение на лыжах ступающим шагом без палок и с палками по учебной лыжне.

  5. Передвижение скользящим шагом по учебной лыжне.

  6. Повороты на месте переступанием.

Предполагаемые результаты:

  1. Пространственная ориентация в физкультурном зале: вход, стены, потолок, пол, углы, середина. Элементарные пространственные понятия (впереди, сзади, вверху, внизу, справа, слева, в стороне) и понятия направлений движений (вперед, назад, вниз, вверх, направо, налево, в сторону, в конкретных заданиях).

  2. Знание физкультурной одежды и умение самостоятельно одеваться к уроку.

  3. Знание частей тела человека: голова — лицо, затылок, лоб, подбородок, шея; туловище — спина, грудь, живот, бок, поясница; руки — плечо, локоть, кисть, пальцы; ноги — колено, стопа, пятка, носок, пальцы.

  4. Понятия, обозначающие отдельные элементарные виды движений (знание их и умение выполнять по словесной инструкции): подняться(ся)-опустить(ся), согнуть(ся)-разогнуть(ся), наклонить(ся)-выпрямить(ся), повернуться), сесть (сидеть), встать (стоять), идти-бежать, лечь (лежать), перелезать, ползать, бросать (бросить, подбросить, перебросить), поднять, ловить, поймать.

  5. Умение выполнять по команде следующие исходные положения: «лежа» (на спине, на животе, на боку), «сидя» (на скамейке, на стуле, на полу), «стоя» («в основной стойке», «ноги на ширине плеч»).

  6. Умение построиться в шеренгу и в одну колонну.




  1. Умение ходить и сидеть в правильной осанке.

  2. Умение пройти по доске гимнастической скамейки.

  3. Умение бросать и ловить мяч.

  4. Умение произвольно управлять дыханием.








118

119



Глава 2. Примерные программы обучения детей...

щ

*' Физическая культура



11. Умение рассказать содержание игр «Сова», «Слушай сигнал».

Первый год обучения

Построения и перестроения

  1. Стойки «вольно», «смирно», «ноги в шаге».

  2. Перестроение из одной шеренги в две захождением.

  3. Перестроение в колонну по 2, по 4. -

  4. Движение через середину зала, по диагонали.

  5. Ходьба в колонне на различные дистанции.

Общеразвивающие и корригирующие упражнения

Дыхательные упражнения

  1. Совершенствование умения правильного дыхания в положении «лежа», «стоя», «в ходьбе», «в беге».

  2. Правильное согласование дыхания с различными движениями.

  3. Произвольное изменение глубины и темпа дыхания в соответствии с характером движения.

Общеразвивающие упражнения

  1. Движения руками в разных направлениях, например: правая — вперед, левая — в сторону, правая — вверх, левая — вперед и т. д.

  2. Круговые движения руками в исходном положении «руки к плечам».

  3. Одновременное сгибание в кулак пальцев на одной руке, разгибание на другой.

  4. Движение кистей и предплечий в разных направлениях.

  5. Противопоставление первого пальца остальным, противопоставление пальцев одной руки пальцам другой одновременно и поочередно.

  6. Движение плечами вперед и назад, вверх и вниз.

  7. Наклоны головы вперед, назад, в стороны, повороты и круговые движения.

  8. Наклоны и повороты туловища в сочетании с движениями рук и в положении «руки на затылок», вверх, в стороны.




  1. Движение прямой ногой вперед, назад, в стороны в сочетании с движениями рук.

  2. Из исходного положения «сидя на полу», на гимнастической скамейке, движение стопами, поднимание, отведение и приведение ног.

* 11. Приседание на всей ступне и на носках.

  1. Упражнение в исходном положении «на четвереньках», например поднимание ноги, ползание.

  2. Выполнение по памяти комбинаций движений из 2-4 элементов.

14. Выполнение движения в заданном темпе (по прекраще-
г нии подсчета или музыки).

: 15. Движение в одном ритме со словами, например: «пи-ли, С пи-ла», «сту-чи, мо-ло-ток», «ру-би, то-пор».

Упражнения для формирования правильной осанки

  1. Самостоятельное принятие правильного положения стоя, сидя, лежа.

  2. Из исходного положения «стоя» в правильной «осанке» у вертикальной плоскости отойти на 1-2-3 шага от стены, последовательно расслабить мышцы шеи, плечевого пояса, рук и туловища, затем вернуться в правильное положение.

  3. Различные движения головой, руками, туловищем с остановкой по сигналу и проверкой правильной осанки.

  4. Удержание на голове небольшого груза с сохранением правильной осанки.

  5. Сохранение правильной осанки при ходьбе.

Прикладные упражнения

/. Ходьба и бег

  1. Ходьба в строю, начиная с левой ноги.

  2. Понятие о ходьбе в ногу.

  3. Ходьба с изменением темпа, направления по сигналу учителя.

  4. Ходьба широким шагом, высоко поднимая ногу.

  5. Ходьба с различными положениями рук (на пояс, на голову, в сторону).

  6. Ходьба на носках и на пятках, на внутреннем и наружном своде стоп.








120

121



Гл а в а 2. Примерные программы обучения детей...

Физическая культура


Прыжки

  1. Прыжки на месте на двух ногах с поворотами, с движениями рук.

  2. Прыжки с одной ноги на другую на месте и с продвижением вперед.

  3. Прыжки на двух ногах через длинную скакалку и через короткую скакалку.

  4. Прыжки в глубину (30-40 см) с правильным приземлением.

  5. Прыжки в длину с разбега с мягким приземлением на обе ноги.

  6. Прыжки в высоту с небольшого прямого разбега толчком одной ноги с прямым приземлением на обе ноги (высота планки, веревочки до 40 см).

7. Прыжки в длину на заданное расстояние.
Равновесие

  1. Стойка на одной ноге, другая — в сторону, вперед, назад (3-4 сек.).

  2. Ходьба по гимнастической скамейке с предметом (мяч, обруч, гимнастическая палка, флажок), а также с перешагиванием через предметы.

  1. Ходьба боком по гимнастической скамейке.

  2. Ходьба по рейке гимнастической скамейки.

5. Ходьба по гимнастическому бревну.
Лазание и перелезание

  1. Подлезание под веревку (высота 30-35 см).

  2. Лазание по гимнастической стенке, не пропуская реек, не наступая на одну рейку двумя ногами.

  3. Лазание по наклонной плоскости вверх и вниз (один конец гимнастической скамейки устанавливается на высоту до 40 см, другой — на полу).

  4. Перелезание через препятствие.

Броски, ловля, передача предметов и перенос груза, метание

  1. Перебрасывание большого мяча по кругу, в двух шеренгах.

  2. Бросание на дальность малых мячей и мешочков с опилками.

  3. Броски маленьких мячей вверх, об пол, об стенку и ловля их.




  1. Сбивание большим и малым мячом предметов (кегли, булавы).

  2. Броски и ловля мяча в ходьбе.

  3. Броски мячей об пол, об стенку с заданной силой, изменяя силу удара.

  4. Метание в цель.

  5. Метание на дальность.

  6. Переноска гимнастических скамеек, матов вчетвером.

Игры

«Запрещенное движение», «Веселые затейники», «Кто быстрее», «Охотники и утки», «Салки», «Эстафеты с бегом, метанием, ловлей и передачей предметов», «Удочка», «Проделай сам», «Марш с остановками».



Лыжная подготовка (дополнительный материал)

  1. Передвижение скользящим шагом с палками и без палок.

  2. Повороты в движении переступанием.

  3. Подъем на пологий склон ступающим шагом и спуск в основной стойке.

4. Передвижение на лыжах на 50-100 м.

Предполагаемые результаты:

  1. Физкультурный зал, названия отдельного оборудования.

  2. Спортивная форма.

  3. Закрепление пространственных понятий о направлении движений.

  4. Понятия, обозначающие элементарные виды движений (знание их, умение выполнить по словесной инструкции).

  5. Знание следующих исходных положений и умение выполнить их по команде учителя.

  6. Умение сочетать глубину и темп дыхания с характером движения.

  7. Умение самостоятельно принять правильную осанку в положениях «стоя», «сидя», «лежа», «в ходьбе», «в беге».

  8. Умение перепрыгнуть с разбега высоту в 40 см.

  9. Умение попадать в цель правой и левой рукой.

  10. Умение рассказать игру.



123


Гл а в а 2. Примерные программы обучения детей...

Физическая культура


Второй (третий) год обучения

Построения и перестроения

  1. Стойка «ноги шире плеч» и «ноги на ширине ступни».

  2. Движение по диагонали зала.

  3. Движение «змейкой».

  4. Размыкание приставным шагом.

  1. Повороты на месте направо, налево, под счет «раз, два».

Общеразвивающие и корригирующие упражнения

Дыхательные упражнения

  1. Совершенствование умения правильного дыхания в различных положениях и при выполнении движений.

  2. Правильное дыхание при выполнении упражнений в различном темпе.

3. Правильное дыхание при ходьбе, беге и прыжках.
Общеразвивающие упражнения

  1. Круговые движения прямыми руками вперед и назад в боковой плоскости, налево и направо в лицевой плоскости.

  2. Выполнение упражнений для кистей и пальцев рук по словесному заданию учителя.

  3. Повороты туловища в сочетании с наклонами.

  4. Из положения «основной стойки» шагом назад и шагом вперед опускание на одно колено, возвращение в исходное положение. Приседание и переход в стойку на коленях, встать произвольным способом.

  5. Шагом назад переход из упора, присев в упор лежа и наоборот.

  6. Приподнимание и опускание одноименных и разноименных руки и ноги лежа на животе.

  7. Выполнение по памяти комбинаций движений из 3-4 элементов.

  8. Хлопки или постукивания в медленном, среднем и быстром темпе.

Упражнения для формирования правильной осанки 1. Принятие из любого исходного положения правильной осанки с контролем зрения.


  1. Сохранение правильной осанки во время ходьбы построений и перестроений.

  2. Различные игры и игровые упражнения с сохранением правильной осанки по заданию или на протяжении всей игры.

Прикладные упражнения

Ходьба и бег

  1. Ходьба в ногу в колонне по 1 и по 2.

  2. Ходьба с различными движениями рук.

  3. Ходьба с перешагиванием через препятствия (веревки, палки, мячи).

  4. Ходьба с изменением длины шагов.

  5. Ходьба в полуприседе.

  6. Бег с различной скоростью.

  7. Бег на скорость до 20 м.

  8. Бег с изменением направления.

9. Ходьба в замедленном, среднем и быстром темпе.
Прыжки

  1. Прыжки через короткую скакалку на месте: на двух ногах, поочередно с одной ноги на другую, на одной ноге.

  2. Прыжки в длину с места (основное внимание на одновременное отталкивание двумя ногами в сочетании со взмахом рук вперед-вверх).

  3. Прыжки в высоту с разбега (высота планки до 30-40 см).

  4. Прыжки в длину с разбегу.

  5. Прыжки из одного начерченного круга в другой (2-4 круга расположенных на расстоянии до 50 см).

Равновесие

  1. Ходьба по гимнастической скамейке, бревну.

  2. Ходьба по наклонной доске (один конец на высоте до 50 см, другой на земле).

  3. Стойка на одной ноге с движениями рук и другой ноги.

  4. Ходьба по рейке гимнастической скамейки.

5. Ходьба назад по гимнастической скамейке.
Лазание и перелезание

1. Лазание по гимнастической стенке разноименным и одноименным способами (начиная, например, правой ногой и левой рукой, правой ногой и правой рукой).





124

125



Гл а в а 2. Примерные программы обучения детей...

  1. Лазание по гимнастической стенке вверх, вниз и в стороны.

  1. Перелезание через препятствия высотой до 70 см.

  1. Лазание по наклонной гимнастической скамейке с переходом на гимнастическую стенку и наоборот (высота 1,5 м).

  2. Вис на канате с помощью рук и ног. (Мальчикам лазание на высоту до 1 м).

Броски, ловля, метание, передача предметов и переноска груза

  1. Различные эстафеты с передачей, бросками и ловлей мячей, палок, обручей, флажков.

  2. Дозирование силы ударов об пол с таким условием, чтобы мяч подлетел на заданную высоту: до колен, до пояса, до плеч.

  3. Перекаты, перебрасывание и передача набивных мячей.

  4. Метание в цель (правой и левой рукой) на расстояние до 4 м.

  5. Броски и ловля мяча в беге.

  6. Метание малых мячей с места через натянутую веревку или сетку (высота 1-1,5 м).

  7. Метание на дальность правой и левой рукой.

8. Переноска различного гимнастического оборудования.
Игры
«Салки с мячом», «Два мороза», «Мышеловка», «Вороны и

воробьи», «Круговая лапта», «Мяч в кругу», «Поезд», «Кольцо на веревке», «Веревочный круг», «Путаница».



Лыжная подготовка (дополнительный материал)

  1. Передвижение на лыжах.

  2. Подъем прямо и наискось по небольшому склону.

  3. Спуски с небольших склонов, повороты и остановки во время спусков.

  4. Передвижение на лыжах до 150 м.

Предполагаемые результаты:

  1. Элементарные сведения о значении для детей занятий физической культурой.

  2. Знание исходных положений, умение их назвать и выполнить по команде.

126

Физическая культура

  1. Умение размыкаться приставным шагом.

  2. Умение правильно дышать при выполнении упражнений в различном темпе.

  3. Умение из любого исходного положения принять правильную осанку с контролем и без контроля зрения.

  4. Умение перепрыгнуть с разбега высоту до 30 см.

  5. Умение пройти по рейке гимнастической скамейки.

  6. Умение рассказать содержание и правила игр.
1   2   3   4   5   6   7   8   9   10

Похожие:

Гуманитарный издательский iconПрограмма по естествознанию (биологии) специальных (коррекционных) образовательных учреждений IIIV вида под редакцией В. В. Воронковой. М.: Гуманитарный издательский центр владос, 2000г
Программа по естествознанию (биологии) специальных (коррекционных) образовательных учреждений IIIV вида под редакцией В. В. Воронковой....
Гуманитарный издательский iconК рабочей программе по предмету «Мировая художественная культура» 10-11 класс на 2013-2014 учебный год
«Мировая художественная культура». 10-11 классы / Л. А. Рапацкая. – Москва, Гуманитарный издательский центр «Владос», 2010
Гуманитарный издательский iconРабочие программы моу сош №26 на 2013-2014 учебный год. Гуманитарный цикл

Гуманитарный издательский iconНаименование общеобразовательной организации
Наиболее востребованными остаются социально-гуманитарный, физико-математический, химико-биологический, социально-экономический и...
Гуманитарный издательский iconДорин Вёрче – Забота о детях индиго
Перевод с английского Сергея ВажненкоМ: ООО издательский дом «София», 2005. 272 с
Гуманитарный издательский icon1. Цели и задачи освоения дисциплины «Философия» Цель – формирование у
Дисциплина «Философия» относится к базовой (обязательной) части цикла «Гуманитарный, социальный и экономический цикл» (б б3) бакалавриата...
Гуманитарный издательский iconМежрегиональной
Выставка учебно-методической литературы по вопросам дошкольного образования издательств «Просвещение», «Баласс», «Дрофа», «Современные...
Гуманитарный издательский iconРабочая программа тематических курсов: «Философская антропология»
Владимирской области в гуманитарный блок средней школы города Владимира и Владимирской области вводится изучение Основ православной...
Гуманитарный издательский iconПеречень программного обеспечения учебного плана мбоу «Намская сош №2» мо «Намский улус» рс(Я) на 2013-14 у г
Программы начального общего образования. Система Л. В. Занкова. Самара: Издательский дом «Федоров», 2011г
Гуманитарный издательский iconРабочая программа дисциплины Русский язык и культура речи Гуманитарный, социальный и экономический цикл, вариативная часть
В связи с этим учебная дисциплина «Русский язык и культура речи» должна решать следующие задачи
Разместите кнопку на своём сайте:
docs.likenul.com


База данных защищена авторским правом ©docs.likenul.com 2015
обратиться к администрации
docs.likenul.com